SMART IRON Gym Workout Tracker 3.3.11

SMART IRON Gym Workout Tracker 3.3.11

Linar Islamov – Freeware – iOS
ra khỏi 14 phiếu
Phiên bản mới nhất
3.3.11
An toàn để cài đặt
EXCELLENT User Rating

Relationship Between Repetitions and Strength Qualities:

  • Relative Strength: 1-5 repetitions;
  • Functional Hypertrophy: 5-8 repetitions;
  • Hypertrophy: 8-12 repetitions;
  • Strength Endurance: 12-25 repetitions.

Workout Programs

3-Day Training Plan

This foundational training regimen is designed to foster a well-rounded enhancement of essential strength attributes encompassing muscle hypertrophy, overall strength, and endurance. Structured around mesocycles and further segmented into microcycles utilizing undulating load periodization.

2-Day Training Plan

Crafted for individuals constrained to training twice per week yet aiming to sustain their fitness levels. For optimal effective strength progress, the 3-day training plan is recommended.

8-Week Fat-Burning Workout Plan

Purposed for highly efficient fat reduction (cutting), this program alternates between fat-burning and strength training days to safeguard muscle mass during substantial weight loss. It can function independently or integrate seamlessly as the final mesocycle of the 3-day training plan. For gradual weight reduction goals, the 3-day training plan coupled with a balanced diet is advised.

How to Use:

  • You may omit the preparatory phase if there hasn’t been a significant hiatus in your training routine;
  • Incorporate a warm-up session at the outset of your workout, such as 15 minutes of cardio;
  • Conclude your workout with post-exercise stretching;
  • If you encounter challenges, consider:
    • Reducing the weight by 10RM (repetition maximum);
    • Extending rest intervals between workout sessions (utilize periodization configurations for convenience);
    • Disabling progressive overload;

If necessary, incorporate a weekly hiatus between training cycles.

Developer Comments

Virtually all individuals have distinct genetic compositions, rendering the creation of a one-size-fits-all workout regimen practically unattainable. While observing some professional athletes' training programs might reveal their straightforward nature, it does not signify perfection. It merely reflects their genetic predisposition towards results with relatively basic regimens. Achieving favorable outcomes typically demands diligent commitment from most individuals.

While our workout plans may appear rigorous to some, our intention was to render them as adaptable as possible. It's crucial to stress that deciding on their suitability necessitates practical experimentation.

The app's algorithm automatically manages load calculation and cycling, alleviating concerns regarding daily sets, repetitions, or specific exercise weights.

Tổng quan

SMART IRON Gym Workout Tracker là một Freeware phần mềm trong danh mục Gia đình & Sở thích được phát triển bởi Linar Islamov.

Phiên bản mới nhất của SMART IRON Gym Workout Tracker là 3.3.11, phát hành vào ngày 14/05/2024. Vào lúc đầu, nó đã được thêm vào cơ sở dữ liệu của chúng tôi trên 14/05/2024.

SMART IRON Gym Workout Tracker đã chạy trên hệ điều hành sau: iOS.

Người sử dụng của SMART IRON Gym Workout Tracker đánh giá xếp hạng 5 trong số 5 sao.

Ảnh chụp màn hình (Nhấn vào đây để xem hình lớn hơn)

Liên quan


Adrian James: Bootcamp

Adrian James Bootcamp has garnered a reputation as the most arduous 15-minute bootcamp in existence. The highly acclaimed app serves as a means to enhance strength, incinerate fat, and elevate one's energy levels.

Bench Gym Log: Workout Tracker

Bench Gym Log provides a wealth of tools to enhance your weightlifting experience, catering to both beginners in search of established workout routines and seasoned lifters seeking detailed customization options.

EVOLUTION 3:59 Workout Program

EVOLUTION 3:59 Daily Weight Lifting Program with Expert Video Tutorials About EVOLUTION 3:59 EVOLUTION 3:59 is known as "Hollywood's Hardest Workout" and has received the endorsement of Arnold Schwarzenegger.

Hall of Heroes Iron Gym

PLEASE NOTE: YOU NEED A Hall Of Heroes ACCOUNT TO ACCESS THIS APP. IF YOU'RE A MEMBER, YOU CAN OBTAIN IT FOR FREE AT YOUR GYM! Embark on your journey to a healthier lifestyle with the assistance of Hall Of Heroes.

HST Log - Hypertrophy Specific Training

Hypertrophy Specific Training (HST) is a bodybuilding program based on physiological principles of muscular growth derived from scientific research. This program aims to optimize muscle size through a systematic approach.

Muscle & Strength Full Body Workout Routine

This program is tailored for novice and early intermediate weightlifters looking to enhance muscle and strength development.
An toàn và tải miễn phí được kiểm tra bởi UpdateStar

Luôn cập nhật
với phần mềm UpdateStar miễn phí.

Đánh giá mới nhất

OBS Studio OBS Studio
Phần mềm phát trực tiếp mạnh mẽ và linh hoạt dành cho người sáng tạo.
iTunes iTunes
iTunes: Thư viện phương tiện kỹ thuật số một cửa của bạn!
Autodesk Featured Apps Autodesk Featured Apps
Trao quyền sáng tạo của bạn với Ứng dụng nổi bật của Autodesk!
utools utools
Tăng năng suất của bạn với uTools!
3uTools 3uTools
3uTools: Công cụ quản lý iOS tối ưu
E-IMZO E-IMZO
E-IMZO: Giải pháp chữ ký số tối ưu
UpdateStar Premium Edition UpdateStar Premium Edition
Giữ cho phần mềm của bạn được cập nhật chưa bao giờ dễ dàng hơn với UpdateStar Premium Edition!
Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package
Tăng hiệu suất hệ thống của bạn với Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package!
Microsoft Edge Microsoft Edge
Một tiêu chuẩn mới trong duyệt web
Google Chrome Google Chrome
Trình duyệt web nhanh và linh hoạt
Microsoft Visual C++ 2010 Redistributable Microsoft Visual C++ 2010 Redistributable
Thành phần cần thiết để chạy các ứng dụng Visual C++
Microsoft Update Health Tools Microsoft Update Health Tools
Công cụ Sức khỏe Microsoft Update: Đảm bảo hệ thống của bạn luôn được cập nhật!

Cập nhật mới nhất


Karaoke5 50.26

Karaoke5 is a versatile and user-friendly karaoke software application that allows users to turn their personal computer into a karaoke machine.

WebSite-Watcher 25.4

WebSite-Watcher, developed by Aignesberger Software GmbH, is a powerful software application that allows users to monitor their favorite websites for updates and changes.

XYplorer 27.00.0700

XYplorer là một quản lý tập tin multi-tabbed xách tay tính năng tìm kiếm tập tin mạnh mẽ, linh hoạt xem trước Tiện nghi, một giao diện tùy biến cao và một loạt các cách duy nhất để tự động hoá một cách hiệu quả các nhiệm vụ thường xuyên …

LibreWolf 139.0.4-1

LibreWolf is a free and open-source web browser developed by the community-based project LibreWolf. It is based on Mozilla's Firefox browser, but with several privacy and security enhancements built-in.Users can enjoy a more secure …

GTA-lawlessness of cops 51.52

Overview of GTA Lawlessness of Cops GTA Lawlessness of Cops is an action-packed simulation game that immerses players into the chaotic and intense world of law enforcement and criminal activities.

advance_rental 1

Introduction to advance_rental Softwareadvance_rental is a comprehensive software solution designed to assist property managers and real estate professionals in streamlining their rental processes.